Il est moins risqué d’être à l’extérieur qu’à l’intérieur lorsqu’il est question de transmission de maladies. Quand les gens se rassemblent et que quelqu’un éternue ou tousse, des gouttelettes se retrouvent sur des objets que les gens touchent, puis les gens se touchent le visage, explique Nieman. Le meilleur plan pour courir en ce moment est de sortir pour une course solo et profiter du plein air.

Une activité de modérée à vive de 30 à 60 minutes peut aider votre système immunitaire à écarter les virus. Assurez-vous de savoir ce qui se passe dans votre région et s’il y a des restrictions ou des quarantaines obligatoires. Et, si vous êtes malade ou risquez de propager le virus, vous ne devriez pas sortir.

Au cours d’une quarantaine, Nieman suggère de faire de l’exercice tout en demeurant là où vous êtes en quarantaine pour rester en bonne santé — faire des exercices de musculation ou courir sur un tapis roulant à la maison sont d’excellentes façons de le faire. Sauf si on est malade.

« S’ils ont la grippe ou le coronavirus, ou s’ils ont de la fièvre, les malades pensent à tort qu’ils peuvent «faire sortir le virus» en faisant de l’exercice ou en transpirant. C’est un mythe. C’est en fait le contraire », dit Neiman.

https://www.runnersworld.co.za/health/how-to-run-safely-amid-coronavirus-concerns/