Infatti, è più sicuro stare fuori che dentro quando si tratta di trasmissione di malattie. Quando le persone si riuniscono e qualcuno starnutisce o tossisce, le goccioline arrivano su oggetti che le persone toccano, e poi la gente si tocca il viso, Nieman spiega. Il miglior piano per correre in questo momento è uscire per una corsa in solitaria e godersi l’aria aperta.

Fare 30 a 60 minuti di attività da moderata a vivace può aiutare il sistema immunitario a tenere a bada i virus. Assicuratevi di sapere cosa sta succedendo nella vostra zona e se ci sono restrizioni o auto-quarantena obbligatoria. E, se sei malato o sei a rischio di diffondere il virus, non dovresti uscire.

Durante una quarantena, Nieman suggerisce di fare un po’ di esercizio durante il soggiorno dove si è in quarantena per mantenere sano fare esercizi di peso corporeo o in esecuzione su un tapis roulant a casa sono ottimi modi per farlo. A meno che tu non sia malato.

“Se si dispone di influenza o coronavirus, o hanno la febbre, malati pensano erroneamente di poter esercitare il virus dal sistema’ o ‘sudore fuori,’ che è un mito. In realtà è il contrario”, dice Neiman.

https://www.runnersworld.co.za/health/how-to-run-safely-amid-coronavirus-concerns/